Treinamento Funcional para Terceira Idade
Nome: Projeto Melhor Idade Funcional
Treinamento Funcional e Alongamentos adaptados para o público da melhor idade, os quais devem ter por volta de 60 anos de idade, ambos os sexos, porém a presença feminina é bem mais forte do que a masculina, o único homem que passou a fazer parte do nosso treino entrou fazem porque sua mulher o levou. O Projeto existe (coincidentemente) desde o dia 01 de Outubro de 2014, Dia Internacional do Idoso.
Professor: O professor que toma conta do projeto sou eu, François Freitas Crisóstomo, Graduado em Educação Física pela URCA e Especialista em Psicopedagogia e Gestão Escolar pela FAK, com registro profissional no CREF5: 8057-G/CE.
As aulas do projeto começaram na praça Alexandre Arraes (Bicentenário) e migrou posteriormente para o parque de exposição, local onde se encontra atualmente.
Como Funciona: O projeto funciona nos dias de terças e quintas feiras, com a duração de uma hora de atividades, as quais vão das 7h:00min às 8h:00min. Sempre com uma margem de tempo de espera e de término, no final sempre tiramos fotos e esse momento é o mais esperado por elas. Todos os participantes respondem um questionário "Par-Q", funciona como uma anamnese, caso não tenham nenhuma restrição médica, o termo de responsabilidade serve como uma liberação para a atividade, caso tenham alguma restrição, é obrigatório trazer o atestado médico. Não obrigo que tragam logo o atestado porque muitas relataram dificuldades para conseguir o mesmo, algumas disseram que tinham de pagar para receber o atestado, então o "Par Q" ajuda bastante nesse quesito. Com relação à parte financeira, sou servidor público da Prefeitura Municipal do Crato, trabalho na Secretaria de Esportes fazendo a parte burocrática, memorandos, ofícios, artes e etc, mas o projeto não tem convênio firmado com a prefeitura, é importante frisar que o projeto é voluntário.
Relatos: O que eu mais escuto no que diz respeito os relatos dos alunos, é de que tiveram melhora de algumas dores articulares, principalmente na região da coluna Lombar, melhora no equilíbrio, força, resistência, algumas disseram que conseguem passar mais tempo na rua, quando vão fazer as compras de casa, passeios, relatam também que melhorou bastante a memória, concentração, propriocepção, dentre outros benefícios...Algumas pararam de tomar alguns remédios por conta dos treinos, mas com recomendação médica, depois de passar no seu médico e atestar a devida melhora na deficiência constatada anteriormente.
Para entendermos melhor a importância desse projeto falarei um pouco mais sobre o envelhecimento:
O envelhecimento traz muitas mudanças em uma pessoa. Os músculos tendem a enfraquecer, os movimentos corporais tornam-se lentos, a flexibilidade dos músculos diminui, resultando em uma pessoa que muitas vezes sofre com dores musculares e articulares. Bem, não se pode realmente parar o processo de envelhecimento, mas é claro, há uma maneira de diminuir a intensidade de todos os problemas acima mencionados.
O treinamento funcional pode ser um verdadeiro parceiro da terceira idade, pois visa desenvolver melhor as habilidades e capacidades físicas/mentais como força, resistência, equilíbrio, potência, coordenação motora, lateralidade, etc. Trabalhando exercícios que se utilizam de movimentos básicos necessários do cotidiano, tais como: as ações de sentar, levantar, andar, correr, carregar, empurrar, puxar, subir escadas, se abaixar com facilidade, ou simplesmente dar mais eficiência na realização de algumas atividades diárias, como cozinhar, limpar, arrumar e etc.
Treinamento Funcional e Alongamentos adaptados para o público da melhor idade, os quais devem ter por volta de 60 anos de idade, ambos os sexos, porém a presença feminina é bem mais forte do que a masculina, o único homem que passou a fazer parte do nosso treino entrou fazem porque sua mulher o levou. O Projeto existe (coincidentemente) desde o dia 01 de Outubro de 2014, Dia Internacional do Idoso.
Professor: O professor que toma conta do projeto sou eu, François Freitas Crisóstomo, Graduado em Educação Física pela URCA e Especialista em Psicopedagogia e Gestão Escolar pela FAK, com registro profissional no CREF5: 8057-G/CE.
As aulas do projeto começaram na praça Alexandre Arraes (Bicentenário) e migrou posteriormente para o parque de exposição, local onde se encontra atualmente.
Como Funciona: O projeto funciona nos dias de terças e quintas feiras, com a duração de uma hora de atividades, as quais vão das 7h:00min às 8h:00min. Sempre com uma margem de tempo de espera e de término, no final sempre tiramos fotos e esse momento é o mais esperado por elas. Todos os participantes respondem um questionário "Par-Q", funciona como uma anamnese, caso não tenham nenhuma restrição médica, o termo de responsabilidade serve como uma liberação para a atividade, caso tenham alguma restrição, é obrigatório trazer o atestado médico. Não obrigo que tragam logo o atestado porque muitas relataram dificuldades para conseguir o mesmo, algumas disseram que tinham de pagar para receber o atestado, então o "Par Q" ajuda bastante nesse quesito. Com relação à parte financeira, sou servidor público da Prefeitura Municipal do Crato, trabalho na Secretaria de Esportes fazendo a parte burocrática, memorandos, ofícios, artes e etc, mas o projeto não tem convênio firmado com a prefeitura, é importante frisar que o projeto é voluntário.
Relatos: O que eu mais escuto no que diz respeito os relatos dos alunos, é de que tiveram melhora de algumas dores articulares, principalmente na região da coluna Lombar, melhora no equilíbrio, força, resistência, algumas disseram que conseguem passar mais tempo na rua, quando vão fazer as compras de casa, passeios, relatam também que melhorou bastante a memória, concentração, propriocepção, dentre outros benefícios...Algumas pararam de tomar alguns remédios por conta dos treinos, mas com recomendação médica, depois de passar no seu médico e atestar a devida melhora na deficiência constatada anteriormente.
Para entendermos melhor a importância desse projeto falarei um pouco mais sobre o envelhecimento:
O envelhecimento traz muitas mudanças em uma pessoa. Os músculos tendem a enfraquecer, os movimentos corporais tornam-se lentos, a flexibilidade dos músculos diminui, resultando em uma pessoa que muitas vezes sofre com dores musculares e articulares. Bem, não se pode realmente parar o processo de envelhecimento, mas é claro, há uma maneira de diminuir a intensidade de todos os problemas acima mencionados.
O treinamento funcional pode ser um verdadeiro parceiro da terceira idade, pois visa desenvolver melhor as habilidades e capacidades físicas/mentais como força, resistência, equilíbrio, potência, coordenação motora, lateralidade, etc. Trabalhando exercícios que se utilizam de movimentos básicos necessários do cotidiano, tais como: as ações de sentar, levantar, andar, correr, carregar, empurrar, puxar, subir escadas, se abaixar com facilidade, ou simplesmente dar mais eficiência na realização de algumas atividades diárias, como cozinhar, limpar, arrumar e etc.
Desta forma, os praticantes do treinamento funcional se tornam capazes de manter suas rotinas tradicionais, desenvolvendo as atividades que sempre praticavam, mas com o chegar da idade sentiam dificuldade e, portanto, percebem grande melhora na sua qualidade de vida, diminuindo também o risco de lesões e demais doenças geradas em função do sedentarismo.
Professor graduado em Educação Física e especializado em Psicopedagogia
e Gestão Escolar: François Freitas Crisóstomo, CREF: 8057-G/CE
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